api.com/c624928/v624928611/2ff06/ttLVfZIYLJI.jpg?ava=1" alt=""> У Маерса в книге есть латеральная линия. Она начинается с берцовых мышц и идёт через межрёберные мышцы и заканчивается на боковой части шеи.
В шее живут страхи...их проработка даёт некую степень свободы... Если по Маерсу, то на
ПравИло можно реально прочувствовать многие линии, как на картинке. Если я тянусь за голову, то и своих подопечных тяну без вопроса Зачем...У этого чела поясница прогнута, голова втянута - сколиоз....И есть желание измениться.
Доброго времени. Подскажите, какую задачу решали таким способом?
Я хотел спросить про фото с петлей глиссона вис боком?
Встречный вопрос...Какие линии нужно прорабатывать, а какие не нужно? ... Как то было видео, там чел за яйца висел....Можно просто ржать не понимая смысла, только есть линия которая у Маерса не нарисована, она связывает яйца с языком....Я за яйца не висел, а линию чувствую при выполнении замка.
Это линия есть и мне показывали асану (типа трикоасаны) в ней надо языком тянутся вверх и это глубинная линия. Но за причинное место там не тянут. Хотя нижний замок может и ставят.
Немного действует на "косолапие", но главное снимает межрёберные спазмы, а значит открывает нижнее дыхание ребрами и эта линия входит в спазм при проблемах в пояснице. Она наводит баланс между передней и задней линией. Я по ней определяю проблемы в пояснице. И чтоб по пояснице получить изменения, надо латеральную распустить.
А что даёт растяжка этой линии?
Вновь можно поднять вопрос по работе с грудным отделом шеей и головой...Для чего с этим работать или не работать. Не люблю я эзотерику, а тут пользуюсь)) Где у нас чакры ,которые к Богу приближают? Что в теле стимулируешь, на том уровне и развиваешься. Соратникам из Братины вопрос. Почему и для чего в системе Кочкина не уделяется внимание верхним чакрам. Неужели ,чтоб стать Сотворцом достаточно использовать только три нижние чакры...Может для воинов это не нужно...Или там сознательно что то нельзя....Вдруг грудной вскроешь...Или горло....или третий глаз....Как тогда тобой управлять?
У Кочкина с этим всё в порядке. Нижние центры связаны с телом идля этого работа на тренажёре. Высшие они развивают через изменённые состояния сознания. А для развития высших центров физическое воздействие не нужено. Высшие развивают через эпифиз и гипофиз.
То есть горбатому так же доступны божественные состояния, как и прямому? В истории есть пример....Святая мать Тереза...только я в её святость не верю....
Разве можно шаблоны ко всем одинаково примерять? Все возможно, если мыслить в 5Д а не 3Д то некоторые законы и правила могут не всегда работать
То есть горбатому так же доступны божественные состояния, как и прямому? В истории есть пример....Святая мать Тереза...только я в её святость не верю....
При протяжках за голову стимулируется центральный энергетический канал от копчика до макушки и четко чувствуется где блокируется энергия...Если она не доходит до головы, то каким образом стимулировать эпифис с гипофизом
У Кочкина с этим всё в порядке. Нижние центры связаны с телом идля этого работа на тренажёре. Высшие они развивают через изменённые состояния сознания. А для развития высших центров физическое воздействие не нужено. Высшие развивают через эпифиз и гипофиз.
Можно упростить начать с 2D ....ПРАВДА И КРИВДА...Хороший фундамент для ориентации на физическом плане.))))
Разве можно шаблоны ко всем одинаково примерять? Все возможно, если мыслить в 5Д а не 3Д то некоторые законы и правила могут не всегда работать
Занимаясь с петлей, сперва чувствуется шея, затем со временем и до копчика доходит, но не сразу
Физическая форма для духовного совсем не обязательна. Все Учителя обладали духовной красотой,а не физической. Будда был вообще маленький с большой головой )))
То есть горбатому так же доступны божественные состояния, как и прямому? В истории есть пример....Святая мать Тереза...только я в её святость не верю....
Физическими методами невозможно развивать духовное, а только психическое. Это каноны. О них надо помнить
При протяжках за голову стимулируется центральный энергетический канал от копчика до макушки и четко чувствуется где блокируется энергия...Если она не доходит до головы, то каким образом стимулировать эпифис с гипофизом
Назови примеры твоих методов развития духовного, не связанных с физическими действиями.
Когда от ума и просто повторяет знания из книги человек - это кривда. Когда чувствует, без шаблонов и стереотипов, и к каждому по ощущениям на открытом потоке - это ПрАвда
Можно упростить начать с 2D ....ПРАВДА И КРИВДА...Хороший фундамент для ориентации на физическом плане.))))
Я встречал людей в неособо хорошем состоянии физики но с мощным потоком энергетическим, возможно наработанным в прошлых жизнях а может ещё по какой причине
То есть горбатому так же доступны божественные состояния, как и прямому? В истории есть пример....Святая мать Тереза...только я в её святость не верю....
Это не мои методы)))
Все Учения Учителей))). От учителей образовались школы и религии. Там где приемственость сохранена, там есть сильные методы. Даже в Христианстве осталась внутренняя ветвь развития. Больше сохранилась в монастырях. Например в Оптине.
Воду льёшь...поконкретнее метод не затрагивающий физическое тело.
Это не мои методы)))
Все Учения Учителей))). От учителей образовались школы и религии. Там где приемственость сохранена, там есть сильные методы. Даже в Христианстве осталась внутренняя ветвь развития. Больше сохранилась в монастырях. Например в Оптине.
Это так. При духовном развитии физ. тело утончается и человек несёт всю тяжесть хаоса человечества и болеют часто. Платон имел больное сердце. Сподвижница Шри Ауробиндо, Мать переболела всеми болезнями человечества, когда трансмутировала свои клетки тела до супраментального состояния. Сейчас основная проблема, горят духовные практики на пространственном огне.
Я встречал людей в неособо хорошем состоянии физики но с мощным потоком энергетическим, возможно наработанным в прошлых жизнях а может ещё по какой причине
Как отличить горение духовное от физического я выкладывал пост ранее.
а можно продублировать?
Как отличить горение духовное от физического я выкладывал пост ранее.
Насколько я помню у предков всегда считалось так: В здоровом теле здоровый Дух! А, здесь, воля ваша, вы, друзья мои, находитесь под влиянием христианских традиций!
Я встречал людей в неособо хорошем состоянии физики но с мощным потоком энергетическим, возможно наработанным в прошлых жизнях а может ещё по какой причине
То есть горбатому так же доступны божественные состояния, как и прямому? В истории есть пример....Святая мать Тереза...только я в её святость не верю....
Материалы:
Насколько я помню у предков всегда считалось так: В здоровом теле здоровый Дух! А, здесь, воля ваша, вы, друзья мои, находитесь под влиянием христианских традиций!
Дух Прави разве войдёт в кривое тело? Чакры кто посолонь гнуть будет? В огненное тело как входить будем?
Физическая форма для духовного совсем не обязательна. Все Учителя обладали духовной красотой,а не физической. Будда был вообще маленький с большой головой )))
Это ведическая точка зрения. В литературе это указано.
Также вы не знаете полное значение фразы "В здоровом теле.". Все это мы уже обсуждали.
Насколько я помню у предков всегда считалось так: В здоровом теле здоровый Дух! А, здесь, воля ваша, вы, друзья мои, находитесь под влиянием христианских традиций!
Если логикой рассуждать то да вы правы. Сейчас много логиков и псевдо-видящих. Мало кто реально чувствует и видит без рамок и шаблонов. Желание все контролировать и понимать исходит от Эго
Дух Прави разве войдёт в кривое тело? Чакры кто посолонь гнуть будет? В огненное тело как входить будем?
Давайте уже итог подведём сегодняшнего бла-бла.....Грудной отдел вскрываем или этого делать нельзя?
А где об этом был вопрос?)
Давайте уже итог подведём сегодняшнего бла-бла.....Грудной отдел вскрываем или этого делать нельзя?
Только подверждает, что я написал выше! И сам комментатор не понимает того о чём взялся рассуждать. Туману навёл, чтобы за умного сойти)))
Материалы:
Насколько я помню у предков всегда считалось так: В здоровом теле здоровый Дух! А, здесь, воля ваша, вы, друзья мои, находитесь под влиянием христианских традиций!
Практики ПравИльщики ясность приобретают от проживания практик. Эту платформу умными рассуждениями сложно разрушить...Я понимаю ,что это тоже когда то исчезнет. Но в моменте общение происходит между эго личностями. Сейчас в моде духовный рост, натягиваем маски духовных личностей и истино верим в свой духовный рост....Ум творит чудеса...Можно чувствовать энергии, управлять ими...на тонких планах путешествовать и т.д . Есть реальная действительность, к которой есть смысл стремиться.
Вскрывай
Давайте уже итог подведём сегодняшнего бла-бла.....Грудной отдел вскрываем или этого делать нельзя?
У меня после вскрытия исчезли приступы астмы....есть и побочка...может в слезы кинуть от наблюдения за происходящим(чувствительность)...)))
Приезжай ко мне на Вятку или лучше в ЕКБ....Вернёшься другим человеком))) А картинки не раз выкладывал.
Чтоб куда ехать надо знать на что подписываешься.
Согласен ...не все люди тянуться.
Формально это понятно, а технологию опишешь. Есть ли особенности работы? А то может банальная растяжка.
Обязательно попробую таким образом поработать. Ранее подобное делал, но на силовых тренажёрах.
Банальная растяжка с добавлением натяжки, что не продыхнуть....На первых практиках бывает обратка при ослаблении.
Благодарю, попробую. Хорошо, что делиться ценным.
Как вариант вис лицом вниз в сильном прогибе...Помощник садится на лопатки
))))Нам бы день простоять, да ночь продержаться.......а может на корзинку печенек поменяться )))
Точно. На печеньки с вареньком
А можно на горе кричать:" Измена,измена!"
Можно внешне выглядеть более менее прилично, быть хоть супер мега духовно попсовым, умничать прикидываясь различными соусами но внутри ситуация будет выглядеть крайне тупиково, даже если использовать все виды костоправствств от протяжек, чисток, бань, закаливание, массажей, сироедений и прочих не менее эффективных методов. Рано или поздно вы згоните все мертвую слипшуюся субстанцаю по мередианам в чакры и подчакры усугубив тем самым ситуацию ещё больше себе и другим в вас нуждающих таких же таких же тяжёлых в теле и мышлении
Есть мастера, которые вообще не могут тянуться и не тянутся, и именно по этой причине мертвечины в теле работают сугубо на разводках. Где Сущьность слибшейся структуры(смерды) затмевает Разум и через тонкие слои астрала (эгрегоры матричного бога)качает в гаввах антимира. Вопрос: Какое тело? Какой дух или какая душа? Какая духовность(духовно больной нет такой болезни)? Какая карма?
Выворачивайте мир на изнанку и сразу будет результат...иначе будет намагничивание биполярностей если вовремя не устранить причино следственные связи
Знаю, Анвер(( .Выход только один, если мастера поддержат друг друга в трансформации переходного квантового уровня по предписаниям, то те кто находился в плачевном состоянии через собственную шкуру, станут лучшими мастерами, и, будут решать проблемы со здоровьем с такими же тяжёлыми как и они в прошлом, откинув все мерности восприятия иллюзорного мира в том числе. Здесь не должно быть и речи, если конечно он идёт по Прави, выстраивать маркетинговые западные многоходовки, когда речь идёт о оздоровлении нации и человечества в целом со всеми вытекающимися последствиями на пути Дхармы
Хорошо сказал..
я думаю дело времени..ведь и правило было когда то забыто..
ПравЬило орудие ПравЬи мира русского пантеона богов, где все кристально прозрачно, КостоПравЬство сему в помошь. И как мы можем сработать слаженно, думая одинаково, когда ссылаемся на осколки разрозненного искаженного миропонимания из за бугра наших же знаний, не имея единого образа: как все устроено, зачем и куда
Хорошо сказал..
я думаю дело времени..ведь и правило было когда то забыто..
Знаю, Анвер(( .Выход только один, если мастера поддержат друг друга в трансформации переходного квантового уровня по предписаниям, то те кто находился в плачевном состоянии через собственную шкуру, станут лучшими мастерами, и, будут решать проблемы со здоровьем с такими же тяжёлыми как и они в прошлом, откинув все мерности восприятия иллюзорного мира в том числе. Здесь не должно быть и речи, если конечно он идёт по Прави, выстраивать маркетинговые западные многоходовки, когда речь идёт о оздоровлении нации и человечества в целом со всеми вытекающимися последствиями на пути Дхармы
Кто, по сути, пишите в личку именно так не более "Все по сути" я вас обозначю в беседе Прави... Таких сдесь не много но все же как то будем менять соотношение количества к качеству (в беседе пока сложно как и везде, но ложные сами отсортировываются когда инфа щекочет под ложечкой кощеегой яглы не ко времени)хотя бы поймёте как ограничели нас по энергоцентрам восприятия многомерности мира, так же разберём подмены понятий в названиях от религиозных до пресловутых славянских, кришнаидских(с одного отхожего места ничего общего с русским духом(вольное казачество)... Спас и Ражное русское боевое в приоритете есмЬ на сегодня...я бы и здесь мог все разрулить но крамешников мало, большинство не примет))
Разрули здесь
Кто, по сути, пишите в личку именно так не более "Все по сути" я вас обозначю в беседе Прави... Таких сдесь не много но все же как то будем менять соотношение количества к качеству (в беседе пока сложно как и везде, но ложные сами отсортировываются когда инфа щекочет под ложечкой кощеегой яглы не ко времени)хотя бы поймёте как ограничели нас по энергоцентрам восприятия многомерности мира, так же разберём подмены понятий в названиях от религиозных до пресловутых славянских, кришнаидских(с одного отхожего места ничего общего с русским духом(вольное казачество)... Спас и Ражное русское боевое в приоритете есмЬ на сегодня...я бы и здесь мог все разрулить но крамешников мало, большинство не примет))
Если Роман начнет разъяснительную работу своего опыта и взглядов не большими порциями. То будет постепенное принятие.
Пусть "кукловоды" добро дадут, а то привыкли на страстях(страхи армия не существующих авторитетов) в рамки вгонять
Роман, у нас бывают жаркие дискуссии, но пробовать надо.
Если свою позицию обосновывать, то она со временем принимается.
Если ты будешь приводить случаи работы а потом объяснять свои действия и тактику, то это будет интересно, а сам результат работы будет убедительным.
Владимир, я начну разъяснительную работу с годичной давности... Где рейтинг беседы зашкаливал именно по обмену опыта в понимании воин-целитель он же миротворец, если конечно выйдем за рамки порочного круга кармических жизненных программ типа Хеленгера "триединства- жертвы, насильника, маньяка... Раскаивание раболебское и опять по кругу а не за круг свободы воли и права выбора по законам мироздания
Если Роман начнет разъяснительную работу своего опыта и взглядов не большими порциями. То будет постепенное принятие.
Роман, мы не можем по желанию изменить карму других. Мы можем терпеливо прояснять свою позицию.
Будем, все учиться видеть одновременно монетку со всех сторон ...или сразу переобуемся Хм
Роман, мы не можем по желанию изменить карму других. Мы можем терпеливо прояснять свою позицию.
Совершенно верно! Я давно уже не верю голым логунгам. Мне претит смесь старославянского (навь, явь, правь) с индийскими чакрами и английской спиритическо-эзотерической культурой (эгрегоры, матрицы).
Дела, их последствия, описания хода этих дел, фотографии в подтверждение, это будет понятно.
Если ты будешь приводить случаи работы а потом объяснять свои действия и тактику, то это будет интересно, а сам результат работы будет убедительным.
Вот именно... Всеобьемномно вопросы будем ставить, впервую очередь самому себе на показ другим, которые заявляют о себе в мега прогрессии не утверждающей информацией
Мне тоже сложно по староруски понимать. Предлагаю после старорусского пояснять на современном. Или автор должен быть готов ответить на вопрос как он понимает Правь, Навь, жилы и т.д. если его спросят.
По чакрам тут сложнее. Если это концепция, но потом автор говорит , что он делает на физическом или психологическом плане, то это нормально. Должна быть потом конкретика действий описана. А так кто-то видит, кто-то нет. Видят по разному. В этом сложность понимания. Но это и про наш уровень развития.
Я начну дешифровки(путы информационной паутины) расписывать...когда разговоры по сути пойдут, включатся ребята мощнее по информационной нагрузке... Вопрос: Как информацию по кейсам сортировать будем без общего сайта от Сереги Демина(техподдержка в помощь нужна по самоорганизации чтоб домен вести)
И ещё момент если кто по Прави работать будет, снимая многослойный пирог деструктивных энергоинформационных програм со страждуегося на прямую, сам при том при сем какой бы крутой ни был, часть нагрузки будет брать на себя. Как с этим моментом решать будем ? Мы например ушли от частных практик чтоб разгружать себя через свою команду компетентных спецов
Все к этому приходят со временем. Перебираются набравшись опыта (и болячек) на более высокий ирархический уровень. Тема эта с разными нюансами.
Обсуждение в чате вести, а материал копировать сразу и собирать для группы или страницы.
Я начну дешифровки(путы информационной паутины) расписывать...когда разговоры по сути пойдут, включатся ребята мощнее по информационной нагрузке... Вопрос: Как информацию по кейсам сортировать будем без общего сайта от Сереги Демина(техподдержка в помощь нужна по самоорганизации чтоб домен вести)
Как йога связана с боевыми движениями.
Материалы:
я к подобному пришёл)
Материалы:
На Вейгу похожа
я к подобному пришёл)
Материалы:
Напоминает казачье жонглирование шашками (саблями)
Фланкировка вроде бы правильно называется
Приятно посмотреть. Органично и плавно.
Более менее подробное видео пригрузов
Будеь здорово если ещё и видео снимешь
Ценно
Благодарю за подробности, ответил на мои вопросы) удачи в доработке
Практика вроде как Славянская) она очень похожа в ней на первом уровне крутишь безконечность в плоскости сначала токо руки "восемьдесят восемь" далее добавляются плечи таз колени после шея) вобщем все физическое тело крутит безконечности и естественно очень хорошо прорабатывается на физическом уровне!) Также очень мощная синхронизация полушарий головного мозга) далее на третьем уровне когда ты наслаждаешься этой практикой заходишь в динамическую медитацию!) От Дмитрия Лапшинова узнал о ней) Он мастер Высокого уровня ранее он нём в нашем чате уже была речь)
Во Благо
позже пригруза как сделаю, так видео скину
Благодарю за подробности, ответил на мои вопросы) удачи в доработке
здорово правило от Бодричей Трансформировалось
Да его разминка)) как раз самое то перед правило
Так же после растяжек всем советую...Когда тело попросит подвигаться покривляться...спонтанные танцы.
Вещь
Только вы оба на ногах жестковато стоите. Если работать с оружием, особенно с ножом, то движения запускать от ног надо, от самой земли.
Приятно посмотреть. Органично и плавно.
У меня вся эта линия всегда в напряге
В плане выносливости и крепости все очень даже ок
С поясницей не очень
За 2 года сорвал несколько раз, но это все после 1й травмы, когда с тяжелой атлетикой переборщил
Так что корреляцию скорее подтверждаю
В моем случае отдает на правую сторгну - там бедро было порвано сильно при аварии, часть мышцы вырезано при операции, я на это списывал
2 года больше на выносливость работал
В этом году совсем соскучился по силовой и обновил травму в итоге на приседе со штангой над головлй 70 кг. Но от состояния не разогнуться до состояния того же приседа 75х5 в течение 1,5 месяцев дошел
Регулярно раскатывал ягодичные массажным мячом(с утра мне без этого было тяжко перемещаться), ложился животом на фитбол, чтобы растянуть поясницу, потихоньку делал разгибания - подьем корпуса, подъем ног, сначала очень маленькой амплитудой
Потом уэе на станке в зале, с фокусом на сокращении ягодичных
Плюс на статику с поясницей
Мост самсона например(также называют китайской пданкой), сейчас +20 кг делаю
На турнике подьемы ног в сторону сокращением квадратной поясничной еще
Крепче чем была точно)
Но эта линия в таком же напряге, в плане гибкости в целом норм, но торус излишний
Растяжки и раскатки мало помогают
Жить особо не мешает, но по идее не должно быть
У Маерса в книге есть латеральная линия. Она начинается с берцовых мышц и идёт через межрёберные мышцы и заканчивается на боковой части шеи.
Други, продаю 3 своих тренажера.Длина 3м, ширина 2,5м и высота 1,6м.2 в идеальном состоянии и 1 был выездной( раз 10 собирали и разбирали). Продаю без лебёдок и тросов.За 2 в идеальном состоянии хочу 23 тысячи за 3 - 19 тысяч. Может кому интересно.
Материалы:
Которые в идеальном состояние не были в использовании. (Покупал себе сразу 4 на развитие в итоге одного за глаза)
Может нам отдельную страницу сделать, чтоб выставлять тренажёры, но не новые а б/у.? Есть начинающие кто хочет дело начать и не дорого покупать смогут.
В самоделкина выкладывать
Только с тегами пост делать. Чтоб искать проще было.
Материалы:
[wall-187911939_60]Сегодня тянулись по-разному, экспериментировали, набирали высоту и пробовали силу рук. Вопрос к тем кто правит, как можно растянуть плечи, конкретно переднюю дельтовидную мышцу, чтобы получался замок за спиной как на фото #2?
#evgenii_pravilo_kerch #правка #эксперимент #правИло #правИлоКерчь #растяжка #спорт #Керчь
Материалы:
Всем привет, какие есть ещё варианты чтоб растянуть передние дельты на правИло?
Это вариант все таки подходит, но хочется что-то ещё, возможно что-то эффективнее и не травмоопасное упражнение, потому что манжета плеча сильно грузиться, если человек будет плохо разогрет, большая вероятность получить травму
Материалы:
И как вообще смотрите на такое упражнение? Кто-то его применял? Пришло в голову оно в конце тренировки и мы его уже через минуту стали пробовать
Передняя дельта поднимает руку вперёд и растягивается в противоположном направлении, движением назад и вверх. Если взяться за спиной за горизонтальную перекладину, примерно на высое пояса и сделать шаг вперёд, то начнется тянуться пер. дельта.
Другой вариант взяться за спиной руками за горизонтальную палку. Если эту палку начнут поднимать вверх, то растянут мышцу ещё сильнее
Всем привет, какие есть ещё варианты чтоб растянуть передние дельты на правИло?
Владимир благодарю за ответ, как без правИло растянуть и раскрыть сустав знаю, интересно именно что-то на правИло
Передняя дельта поднимает руку вперёд и растягивается в противоположном направлении, движением назад и вверх. Если взяться за спиной за горизонтальную перекладину, примерно на высое пояса и сделать шаг вперёд, то начнется тянуться пер. дельта.
Другой вариант взяться за спиной руками за горизонтальную палку. Если эту палку начнут поднимать вверх, то растянут мышцу ещё сильнее
Ты садишься в центре тренажёра (ноги вперёд), а сзади двумя тросами цепляют за сведённые за спиной руки и тянут назад-вверх.
Извиняюсь за запись, долго писать
Поделитесь потом как получилось. Идею чередовать ассаны и
ПравИло поддерживаю. Это интересно.
Планируется массовый эксперимент асаны правило, человек 5-7 должно быть
Обязательно потом расскажу
Сам пробовал этот подход, тянуться потом гораздо лучше, у меня разница была прям очень ощутима
И подход уже больше на духовную сторону идёт, как-то под другим углом начинаешь воспринимать нагрузки, это лично у меня
Называю это состояние в потоке, в духовном потоке, подключаешь к этому всему чтение мантр, пранаямы и конечно же священные писания. Это мое состояние жизни, я в потоке, все налаживается и все воспринимается как благо. Люблю это состояние, но каждый раз не понимаю как я от туда слетаю) потом долго настраиваюсь, видимо так ограничения в некоторых сферах действуют
А если так?
Материалы:
Всем привет, какие есть ещё варианты чтоб растянуть передние дельты на правИло?
Оооо, вот это интересно, только у меня правИло ниже
[id190786917|@id190786917], ты сам правИло собирал?
Мне нужны чертежи, сейчас буду в новом зале ставить ещё одно правило, очень хочу такое как у тебя, из бруса
Именно так, а если ещё и вверх тянуть.
На фото голова к верху закреплена, руки посредине.
Роман Казанцев в группу скидывал такие протяжки.
Подготовил ещё одну презентацию. Пытался рассмотреть тренажер как психофизический.
Материалы:
[wall-114447088_5]Набор кубиков "Буквица" 4200 руб.
Кубик – Кедр 4см*4см*4см – 49 штук
Лазерная гравировка
Коробка – берёзовая фанера - 30см*30см*6см
Дополнительно к набору можем изготовить кубики поштучно (удобно для составления слов) 50 руб/шт.
Материалы:
Ребят, тут не в дельте вопрос а во вращательной манжете плеча
Материалы:
По манжете
Материалы:
[wall-189129464_8]3 ошибки при тренировке вращательной манжеты
https://www.youtube.com/watch?v=WFHgUjpMrH0&list=WL&index=8&t=0s
- не фиксируется локоть, дельта забирает всю нагрузку, вариант решения - прижать полотенце локтем к корпусу/некоторые прижимают второй рукой
- сутулое положение, скругленные плечи - это не дает внешним вращателям плеча нормально работать. Если сильно ссутулиться - плечо не поднимается наверх.
Иногда проблема боли в плече при жимах решается отведение лопатки вниз. Также следует обратить внимание на положение локтя - если он будет идти через сторону - будет прижимать и изнашивать акромион.
- неправильное положение лопаток - они должны быть опущены и сведены. Их приводят зубчатые и низ трапеции.
Джеф предлагает следующие упражнения на их укрепление:
Планка +: на локтях, предплечья перед лицом ладонью к себе, как при подтягиваниях обратным хватом. Из этого положения "толкаемся плечами" наверх.
Подтягивания только лопатками - для низа трапеции и вращения лопатки.
UPD. Наглядно от Джеффа анатомия вращательной манжеты
https://youtu.be/cUNqCik6Rt8
Надостная, подостная, круглая и подлопаточная.
Растяжка на подлопаточную(вращает плечо внутрь) - выкручивание руки наружу рычагом(палкой н-р)
Подостная и малая - руки за спину, локти вперед, сжимаются коленями
И еще одно видео Джеффа про манжету
https://youtu.be/V47garhbXuk
Еще раз анатомия(подробнее) и упражнения на укрепление(с 6:55)
Еще вариация на укрепление манжеты: подъем гантелей на биц с дальнейшим вращением наружу(можно смотреть с 2:10)
https://youtu.be/wYxz3xG9B3g
Специфичечкое по теме манжеты: как качать дельту подъемом рук через стороны без риска травмировать плечо(импиджмент)
https://youtu.be/ycTD_MpLCtI
Материалы:
Подрбное видео с показами и примерами работы. Респект!
Самопомощь нам в помощь)) Полезное видео.
Если руки не складываются за спиной, это один из показателей сутулости и залипших лопаток. Поэтому и поднимался вопрос о раскрытии грудного отдела.
Человек с раскрытой грудью - это совсем другая личность в том же теле, которое было сутулым...Это другое мировосприятие....И если прошивку в голове не менять то руки за спиной не сложить....Или сложить ,но эффект будет не долгим...потом ,как обычно
Кстати да
Тут можно и про грудные поговорить
И про слабые ромбовидные)
И про прогиб поясницы с передним наклоном таза, еоторые провоцируют уход шеи вперед
Итд))
Ну на счет сведения рук все-таки можно и сутулиться, но складывать
А осанку дает нормальный тонус мышц спины
